Zdrowie

Zmiana czasu na zimowy 2019 – jak wpływa na zdrowie?

Nadchodzi nieuchronnie moment, kiedy nasze zegarki ponownie przesuniemy o godzinę. Tym razem na tzw. „czas zimowy”, przez co szybciej w ciągu dnia będzie robić się ciemno. Okazuje się jednak, że zmiana czasu nie jest obojętna dla naszego zdrowia! 

Spis treści:

  1. Kto wymyślił zmianę czasu?
  2. Czy zmiana czasu wpływa na zdrowie?
  3. Zmiana czasu na zimowy i problemy z bezsennością
  4. Wpływ przesunięcia czasu na samopoczucie
  5. Zmiana czasu a wzrost ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych
  6. Wpływ przestawienia czasu na apetyt
  7. Zmiana na czas zimowy a koncentracja
  8. Kiedy zmiana czasu na zimowy?

Kto wymyślił zmianę czasu?

Jednym z pierwszych zwolenników wprowadzenia zmiany czasu był Benjamin Franklin. Zasugerował on, że gdyby było więcej godzin światła dziennego, ludzie nie zmarnowaliby tylu świec rozświetlając swoje domy w nocy. Ponad sto lat później rząd USA ustanowił tymczasowy czas letni w czasie wojen światowych w celu oszczędzania energii elektrycznej i paliwa. Jednakże dzięki badaniu National Bureau of Economic Research z 2008 r. wykazano, że ustanowienie czasu letniego zwiększyło zapotrzebowanie na energię elektryczną w mieszkaniach. Prawdopodobnie ma to związek ze zwiększeniem zapotrzebowania na ogrzewanie, a tym bardziej chłodzenie. Po latach okazuje się, że przesunięcie czasu w ciągu roku wiąże się także ze zmianami w naszym zdrowiu, diecie, a nawet może zwiększać naszą podatność na wypadki.

Czy zmiana czasu wpływa na zdrowie?

Zacznijmy od tego, że światło słoneczne odgrywa bardzo ważną rolę dla naszego zdrowia. Organizm człowieka pracuje w rytmie dobowym, a światło jest dla niego głównym sygnalizatorem. Nasze ciała funkcjonują według wewnętrznego harmonogramu, od uwalniania hormonów po funkcje poznawcze – a sen jest powiązany z nimi wszystkimi. Kiedy budzi się dzień, wydzielane są hormony pobudzające do działania; natomiast kiedy robi się ciemno, wydzielana jest między innymi melatonina – hormon, dzięki któremu dobrze śpimy i się regenerujemy.

Brak właściwego odpoczynku może wywołać:

  • gorsze samopoczucie,
  • odczuwanie lęku,
  • drażliwość,
  • pogłębiające się wyczerpanie psychiczne.

Zmiana czasu na zimowy 2019

Zmiana czasu na zimowy i problemy z bezsennością

Zmiana czasu  może powodować zaburzenia snu – podobne do tych, które towarzyszą tzw. „jet lagowi” [jet-lag – zespół nagłej zmiany strefy czasowej – zespół objawów pojawiający się w trakcie podróży w kierunku transpołudnikowym (wschód–zachód lub zachód–wschód), związany ze zmianą strefy czasowej].

Sandhya Kumar, adiunkt neurologii i dyrektor medyczny Centrum Zdrowia Zaburzeń Snu w Wake Forest Baptist Medical Center w Północnej Karolinie, powiedział magazynowi Health, że „większość z nas w ciągu pierwszych kilku dni [po zmianie czasu] traci 40 do 50 minut snu, a nawet ta niewielka zmiana może mieć długoterminowo wpływ na zdrowie.”

Wpływ przesunięcia czasu na samopoczucie

Zmiany czasu mogą również mieć wpływ na zdrowie psychiczne i powodować sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) – stan, który dotyka 1,6 miliarda ludzi na całym świecie. Często powodem jest przejście na czas zimowy, w którym są krótsze dni i mniej światła słonecznego.

Zmiana czasu a wzrost ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych

Badanie zaprezentowane na konferencji American Academy of Neurology w 2016 r. wykazało, że zmiany czasu w ciągu dnia mogą być powiązane ze zwiększonym ryzykiem udaru niedokrwiennego. Warto pamiętać, że wszystkie nasze organy, w tym serce, mają swój własny cykl dobowy. Dla organizmu nie jest obojętny fakt, że co jakiś czas zaburzamy jego funkcjonowanie poprzez zmianę czasu.

Natomiast naukowcy z Finlandii stwierdzili 8% wzrost ryzyka udaru w ciągu dwóch dni od zmiany czasu – zarówno wiosną, jak i jesienią.

Wpływ przestawienia czasu na apetyt

Zakłócenia w naszym rytmie dobowym, powodując problemy ze snem, mogą zaburzyć równowagę hormonalną.

Dzięki „ośrodkom” głodu i sytości nasz organizm reguluje potrzebę jedzenia. Dzieje się to dzięki hormonom, które odgrywają funkcję sygnalizacyjną – mowa tu o grelinie, która zwiększa głód, oraz leptynie, która wpływa na uczucie sytości. Kiedy dochodzi do zaburzeń snu – dochodzi często też do problemów z regulacją głodu i sytości – co sprzyja przejadaniu się.

Zmiana na czas zimowy a koncentracja

Zakłócenia snu mogą negatywnie wpływać na zdolności poznawcze. Sugeruje się też, że po zmianie czasu na czas zimowy dochodzi do zwiększonego ryzyka wypadków samochodowych – kierowcy nieprzyzwyczajeni do ciemnych poranków są bardziej senni oraz odczuwają zmniejszenie koncentracji.

W 1999 roku naukowcy z Johns Hopkins i Stanford University opublikowali obszerne badanie, w którym przeanalizowano dane śmiertelnych wypadków samochodowych z 21 lat. Stwierdzili niewielki, ale zauważalny wzrost liczby wypadków samochodowych w poniedziałek po przejściu na czas letni [wiosną]: 83,5 zgonów w porównaniu z 78,2 zgonów w poniedziałek.

Kiedy zmiana czasu na zimowy?

Zmiana czasu z letniego na zimowy będzie miała miejsce w nocy z soboty na niedzielę, czyli dokładnie 26 na 27 października 2019, zgodnie z rozporządzeniem Prezesa Rady Ministrów o godz. 3 w nocy.

Dobra informacja jest taka, że prawdopodobnie ostatnie przestawienie zegarków czeka nas w marcu 2021.Komisja Europejska, Parlament Europejski oraz kraje członkowskie UE zdecydowały jakiś czas temu o tym, aby zlikwidować okresową zmianę czasu.

Jaki czas Polska wybierze na zawsze – czas zimowy czy letni? 🙂

Zmiana czasu w Polsce

Źródła:

  1. Barnes C. M., Wagner D. T., Changing to daylight saving time cuts into sleep and increases workplace injuries, Journal of Applied Psychology, 94(5), 2009, 1305-1317
  2. Does Daylight Saving Time Increase Risk of Stroke? 
  3. Sandhu A., Seth M., Gurm H.S., Daylight savings time and myocardial infarction, Open Heart, 2014, 1, e000019>
  4. Varughese J., Allen P R., Fatal accidents following changes in daylight savings time: the American experience, Sleep Medicine, Volume 2, Issue 1,2001, 31 – 36 

 

Tagged , , , ,

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *